月经提前可通过热敷小腹、适量运动、饮用姜茶、药物干预等方式实现，但人为干扰月经周期可能影响内分泌平衡，建议在医生指导下进行。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，有助于促进盆腔血液循环，可能刺激子宫收缩加速内膜脱落。
进行快走、瑜伽等温和有氧运动，每日30分钟，运动可促进前列腺素分泌，帮助子宫内膜剥脱，但需避免剧烈运动导致经量过多。
将5-10克生姜切片煮沸后饮用，生姜中的姜烯酚成分具有温经散寒作用，可能促进子宫收缩，每日不超过3杯为宜。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节内膜转化，但需在医生评估后使用，自行用药可能导致月经紊乱或突破性出血。
保持规律作息与均衡饮食，避免过度节食或压力过大，若长期月经不调需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
