月经调理可通过规律作息、饮食调整、适度运动、药物辅助等方式改善。月经失调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力、妇科疾病等因素有关。
1、规律作息：
保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌水平，改善月经周期紊乱。
2、饮食调整：
增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物。
3、适度运动：
进行瑜伽、散步等温和运动，促进血液循环，缓解经期不适，但避免剧烈运动。
4、药物辅助：
可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归调经丸等中成药调理月经。
建议经期注意保暖，保持心情愉悦，若月经异常持续超过3个月应及时就医检查。
