奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好心态、适当按摩等方式改善。
1、调整饮食
多喝汤水如鲫鱼汤、猪蹄汤，适量补充优质蛋白和维生素，避免辛辣刺激食物。
2、增加哺乳频率
建议每2-3小时哺乳一次，夜间也要坚持哺乳，通过频繁吸吮刺激乳汁分泌。
3、保持良好心态
放松心情，避免焦虑，可与家人分担育儿压力，必要时寻求心理咨询帮助。
4、适当按摩
哺乳前用温毛巾热敷乳房，轻柔按摩乳房根部至乳晕，促进血液循环和泌乳反射。
建议家长保证充足睡眠，哺乳期可遵医嘱服用通草、王不留行等中药，同时注意观察宝宝体重增长情况。
