中年人血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，实际数值可能受到测量方式、情绪状态、基础疾病、遗传因素等影响。
1、测量方式诊室血压测量需静坐5分钟后进行，家庭自测建议使用经过验证的上臂式电子血压计，避免运动后或餐后立即测量。
2、情绪状态紧张焦虑可能导致血压暂时性升高，测量前应保持情绪平稳，重复测量时需间隔1-2分钟。
3、基础疾病糖尿病或慢性肾病患者的血压控制目标更严格，通常要求低于130/80毫米汞柱。
4、遗传因素有高血压家族史者需更密切监测，可能需提前启动生活方式干预。
建议定期监测血压并记录变化，保持低盐饮食和规律运动，发现血压持续异常应及时就医评估。
