右腿膝盖外侧疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。
减少膝关节活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，必要时使用护膝或拐杖分担压力。
冰敷可减轻急性期肿胀，热敷适合慢性疼痛，超声波或电疗有助于促进局部血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。
关节镜手术适用于半月板撕裂或游离体清除，严重骨关节炎可能需要人工关节置换术。
建议避免长时间保持跪姿或盘腿坐，肥胖者需控制体重，运动前做好充分热身，疼痛持续不缓解应及时就医。
