更年期女性失眠可能由激素波动、情绪焦虑、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、原发病管理等方式改善。
1、激素波动雌激素水平下降直接影响体温调节和褪黑素分泌，导致入睡困难。建议保持卧室温度适宜，必要时遵医嘱使用雌二醇凝胶、替勃龙片等激素替代药物。
2、情绪焦虑自主神经功能紊乱引发潮热盗汗，夜间反复惊醒形成条件反射性失眠。认知行为疗法联合谷维素片、乌灵胶囊等中成药可缓解症状。
3、慢性疼痛骨质疏松或关节退变导致夜间疼痛加剧，可能与维生素D缺乏、炎症因子释放有关。补充碳酸钙D3片的同时，可短期使用艾司唑仑片改善睡眠。
4、睡眠呼吸暂停肥胖或咽喉肌肉松弛引发夜间低通气，表现为频繁觉醒和日间嗜睡。需通过持续正压通气治疗，配合甲钴胺片营养神经。
每日进行30分钟快走或瑜伽，晚餐避免高脂饮食，睡前2小时限制液体摄入有助于改善睡眠质量，症状持续需到妇科或睡眠专科就诊。
