提高备孕成功率可通过调整生活方式、监测排卵周期、优化营养摄入、管理心理压力等方法实现。
1、调整生活方式
戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息，男性应避免高温环境，女性需控制体重在合理范围。
2、监测排卵周期
通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵期前后增加同房频率。
3、优化营养摄入
女性补充叶酸至少3个月，双方适量增加锌、维生素E等营养素，避免过度节食或暴饮暴食。
4、管理心理压力
避免过度焦虑，可通过运动、冥想等方式缓解压力，长期未孕建议夫妻共同进行生育咨询。
备孕期间建议双方进行孕前检查，规律同房频率为每周2-3次，避免使用润滑剂影响精子活力。
