痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
布洛芬、萘普生、酮洛芬等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解疼痛。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。避免咖啡因和酒精以免加重血管收缩。
经期进行温和的有氧运动如瑜伽、散步，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
保持规律作息，经期注意腹部保暖，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
