运动后感冒怎么办

Question

运动后感冒怎么办

Answer 1

运动后感冒可通过补充水分、调整休息、药物治疗、预防感染等方式缓解。运动后感冒通常由免疫力暂时下降、环境温度变化、病毒接触、过度疲劳等原因引起。

1、补充水分

运动后大量出汗可能导致体液流失，适当饮用温水或电解质饮料有助于维持呼吸道黏膜湿润，促进代谢废物排出。

2、调整休息

保证充足睡眠，避免继续高强度运动，建议暂停训练计划直至症状缓解，休息时间一般需要48-72小时。

3、药物治疗

出现发热或咽痛时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药，鼻塞症状可使用盐酸伪麻黄碱，咳嗽症状可选用右美沙芬。

4、预防感染

运动后及时更换干爽衣物，避免吹冷风，在人群密集场所佩戴口罩，勤洗手减少病毒接触概率。

建议选择室内运动时注意通风换气，运动前后做好热身与放松，日常饮食中增加维生素C含量高的蔬菜水果摄入。