产妇可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果等水果，有助于补充维生素和矿物质。哺乳期女性还可选择无花果、木瓜等促进泌乳的水果，但需避免过量食用寒凉或高糖分水果。
一、苹果苹果富含果胶和膳食纤维，能帮助缓解产后便秘。其含有的铁元素有助于改善分娩后的贫血状态，维生素C可提升免疫力。建议选择常温食用，避免冷藏后刺激胃肠。
二、香蕉香蕉含有丰富的钾元素，能调节产后电解质平衡，其天然糖分可快速补充能量。含有的色氨酸有助于改善产后睡眠质量，但糖尿病患者应控制摄入量。
三、橙子橙子中维生素C含量较高，能促进铁吸收和伤口愈合，适合剖宫产产妇。柑橘类水果中的生物类黄酮具有抗氧化作用，但胃酸过多者需减少食用量。
四、猕猴桃猕猴桃的维生素C含量是橙子的2倍，同时含有蛋白酶可促进蛋白质消化。其低升糖指数特性适合妊娠糖尿病恢复期产妇，但过敏体质者需谨慎尝试。
五、火龙果火龙果富含花青素和植物白蛋白，具有抗氧化和排毒功效。红心火龙果含铁量更高，但大量食用可能导致尿液变色，属正常现象无须特殊处理。
产后选择水果应注意品种多样化和食用卫生，所有水果需彻底清洗或去皮。寒性水果如西瓜、梨等建议用温水浸泡后少量食用，高糖水果每日摄入量不超过200克。出现腹泻或过敏反应时应立即停止食用并咨询医生，哺乳期还需观察婴儿是否出现湿疹等过敏反应。保持每天2-3种不同颜色水果的搭配，可更好满足产后营养需求。
