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减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你弟弟越来越瘦啊！
你现在是在青春期，在长身体的时候，建议你不需要使用药物和减肥产品。可以做做针灸，平时早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少多吃水果蔬菜。可以打打篮球，羽毛球，游泳等。
减肥可以改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪。建议晚餐少吃，注意加强身体的锻炼，要注意休息。多吃新鲜含粗纤维蔬菜水果食物，少吃油腻辛辣食物。
