牙龈不刷牙也会自己出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素C缺乏、血液系统疾病等原因引起，可通过口腔清洁、抗感染治疗、营养补充、血液病治疗等方式改善。
口腔卫生不良导致菌斑堆积刺激牙龈，表现为红肿出血。需每日两次巴氏刷牙法清洁，配合牙线及漱口水使用，医生可能建议使用氯己定含漱液、西吡氯铵含片或过氧化氢溶液局部消炎。
牙龈炎进展形成牙周袋伴骨吸收，出血同时伴有牙齿松动。需进行龈下刮治等专业治疗，临床常用盐酸米诺环素软膏、甲硝唑口颊片或阿莫西林克拉维酸钾控制感染。
长期蔬果摄入不足导致毛细血管脆性增加，牙龈呈暗红色肿胀出血。建议每日摄入猕猴桃、西蓝花等富含维生素C食物，严重者可短期补充维生素C片剂。
白血病或血小板减少症等会导致自发性出血，可能伴随皮肤瘀斑。需血液科就诊排查，根据病因使用免疫抑制剂、促血小板生成素或输血治疗。
建议使用软毛牙刷避免机械刺激，定期口腔检查，若出血持续超过两周或伴发热需及时就医排查系统性病因。
