宝宝夜晚睡得不好可能与遗传因素、环境不适、生理需求、疾病影响、心理状态等原因有关。主要有睡眠环境不佳、饥饿或过饱、肠绞痛、感冒鼻塞、分离焦虑等。
卧室光线过强、温度过高或过低、噪音干扰等均可能影响宝宝睡眠质量。建议家长保持室温在24-26摄氏度，使用遮光窗帘，夜间避免突然的声响刺激。可尝试给宝宝穿着纯棉透气睡衣，选择软硬适中的婴儿床垫。
未及时喂养导致饥饿，或睡前进食过多引起胃肠不适都会干扰睡眠。母乳喂养的婴儿每2-3小时需要喂食一次，家长需观察宝宝吮吸动作、排便情况判断喂养是否充足。添加辅食后应注意晚餐不宜过饱，睡前1小时避免进食。
3个月内的婴儿可能因肠道发育不完善出现阵发性哭闹，多发生在傍晚或夜间。表现为双腿蜷缩、面部涨红、持续哭闹难以安抚。家长可尝试飞机抱、顺时针按摩腹部，必要时遵医嘱使用西甲硅油乳剂或枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道功能。
呼吸道感染导致鼻黏膜充血时，平躺会加重呼吸困难。表现为睡眠时频繁惊醒、张口呼吸、打鼾等症状。家长可使用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔，保持室内湿度在50％-60％，若伴随发热或咳嗽需及时就医，医生可能开具小儿氨酚黄那敏颗粒或连花清瘟颗粒等药物。
6个月后宝宝开始出现依恋情绪，夜间独处时易产生不安。表现为入睡困难、频繁夜醒寻求安抚。建议家长建立固定的睡前仪式，如洗澡、抚触、摇篮曲等，逐步培养自主入睡能力。白天增加高质量陪伴，避免突然消失或长期分离。
家长应记录宝宝睡眠日志，包括入睡时间、夜醒次数、伴随症状等，有助于医生判断原因。白天适当进行户外活动，但睡前2小时避免过度兴奋。若调整环境及喂养后睡眠问题持续2周以上，或伴随生长发育迟缓、异常哭闹、呼吸暂停等症状，需及时就诊儿科或儿童保健科排查贫血、过敏、神经系统疾病等潜在问题。哺乳期母亲应注意自身饮食，避免摄入含咖啡因或刺激性食物。
