腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术等方式干预。
长期弯腰或久坐导致腰椎压力不均，易加速椎间盘磨损。建议调整坐姿并使用腰靠，避免长时间保持同一姿势。
频繁搬抬重物使腰椎负荷过大，可能诱发纤维环破裂。日常应减少单次负重重量，搬运时保持腰部直立。
可能与年龄增长、营养供应不足有关，通常伴随腰部僵硬感。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、硫酸氨基葡萄糖等药物。
跌落或撞击等外力可能导致纤维环撕裂，常突发剧烈腰痛。需影像学检查后选择椎间孔镜手术或开放手术。
日常注意加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，肥胖者需控制体重减轻腰椎负担。
