腿冷容易感冒可通过加强保暖、适度运动、饮食调理、穴位按摩等方式改善。腿冷通常由阳气不足、血液循环差、免疫力低下、慢性疾病等原因引起。
下肢受寒会导致局部血管收缩，建议穿戴保暖裤袜，避免久坐冰冷环境，睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环。
快走、太极拳等温和运动能改善末梢循环，每周坚持3-5次，每次30分钟，运动后及时擦干汗液更换衣物。
适量食用羊肉、生姜等温补食物，搭配黄芪、当归等中药材煲汤，避免生冷饮食。可遵医嘱服用玉屏风颗粒、金匮肾气丸、附子理中丸等中成药。
每日按压足三里、涌泉穴各5分钟，配合艾灸关元穴，有助于提升阳气。若伴随持续乏力、低热等症状，可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病有关，需就医排查。
日常注意观察足部皮肤温度变化，天冷时穿戴护膝，避免长时间暴露在潮湿寒冷环境中，适当补充维生素C增强抵抗力。
