糖尿病可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式改善血糖控制。运动干预需结合患者个体情况制定方案。
1、有氧运动
快走、游泳等中等强度有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行多次，每次持续较长时间。
2、抗阻训练
哑铃、弹力带等力量训练有助于增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周可安排多次训练。
3、柔韧性练习
瑜伽、拉伸等运动能改善关节活动度，预防运动损伤，适合作为运动前后的辅助练习。
4、平衡训练
单脚站立等平衡练习对预防糖尿病足部并发症有帮助，特别适合老年糖尿病患者。
糖尿病患者运动前应监测血糖，避免空腹或注射胰岛素后立即运动，穿着合适的鞋袜预防足部损伤。
