预防干眼症的方法有保持用眼卫生、增加环境湿度、合理使用电子设备、补充眼部营养。
1、用眼卫生避免长时间用眼，每用眼40分钟休息5分钟，可闭目或远眺；勿用手揉眼，减少细菌感染风险；佩戴隐形眼镜者需严格遵循清洁规范。
2、环境调节干燥环境中使用加湿器维持湿度；避免空调或风扇直吹面部；外出佩戴防风镜减少泪液蒸发，尤其适用于多风沙地区。
3、电子设备管理屏幕亮度需与环境光线协调，减少眩光；调整屏幕高度使视线略向下，降低睑裂暴露面积；开启护眼模式过滤蓝光。
4、营养补充适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽；补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜；必要时在医生指导下使用人工泪液缓解症状。
规律作息与适度运动有助于改善全身血液循环，间接维护泪腺功能，建议每周进行有氧运动。
