腰肌劳损的症状主要表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作等，按病程发展可分为早期隐痛、进展期持续性疼痛、严重期伴随功能障碍。
初期表现为腰部间歇性酸胀或钝痛，久坐久站后加重，休息后可缓解，疼痛范围较局限。
腰部肌肉僵硬导致转身、弯腰动作困难，晨起或久坐后起身时症状明显，活动后稍减轻。
髂嵴后缘或腰椎旁肌肉处存在明显压痛点，按压时可诱发放射性酸痛，肌肉紧张呈条索状。
劳累、受凉后症状易复发，慢性患者可能出现下肢牵涉痛，但无神经根受压的放射性疼痛。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可局部热敷，若症状持续加重或出现下肢麻木需及时就医。
