橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，适合日常适量食用。
1、增强免疫力
橙子中维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成，提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群。
2、促进消化
橙子含有的膳食纤维可刺激肠道蠕动，果酸能帮助分解食物，缓解功能性消化不良引起的腹胀。
3、抗氧化作用
橙皮苷等黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定辅助作用。
4、补充电解质
橙子含有钾、钙等矿物质，能帮助维持体液平衡，运动后食用可辅助预防电解质紊乱。
建议选择新鲜橙子直接食用，避免空腹大量摄入，胃肠敏感者需控制果肉摄入量。
