趴着睡觉对腰椎好吗

Question

趴着睡觉对腰椎好吗

Answer 1

趴着睡觉对腰椎不好，可能加重腰椎负担并引发疼痛。

1、腰椎压力增加

趴睡时腰部过度前凸，导致腰椎间盘压力增大，长期可能引发椎间盘退变。

2、肌肉紧张

为维持趴卧姿势，腰背部肌肉持续收缩，容易造成肌肉劳损和僵硬。

3、脊柱变形

长期趴睡可能改变脊柱正常生理曲度，严重时可导致脊柱侧弯或驼背。

4、神经压迫

不当睡姿可能压迫腰骶神经，出现下肢麻木或放射性疼痛等症状。

建议采用仰卧或侧卧姿势睡眠，可在膝下垫枕减轻腰椎压力，若晨起持续腰痛应及时就医评估。