晚上睡觉手发麻可通过调整睡姿、补充维生素B族、神经压迫治疗、颈椎病管理等方式缓解，通常由姿势不当、营养缺乏、腕管综合征、颈椎退行性变等原因引起。
手臂受压导致血液循环不畅是常见诱因，避免侧卧时手臂被身体压迫，睡眠时保持上肢自然伸展。无需药物干预，选择合适高度的枕头有助于改善。
缺乏维生素B1、B6、B12可能引发周围神经病变，表现为夜间肢端麻木。可遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺片、维生素B1片等药物，同时增加全谷物和瘦肉摄入。
腕管综合征可能与长期手腕劳损有关，典型表现为夜间拇指至无名指麻木。腕部制动、局部注射糖皮质激素如地塞米松、口服甲钴胺可改善症状，严重者需手术松解。
颈椎间盘突出可能压迫神经根导致上肢放射痛麻，常伴颈部僵硬。物理治疗联合塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物可缓解，必要时需颈椎牵引或微创手术。
睡前避免高盐饮食和饮酒，定期活动肩颈部位，若症状持续超过两周或伴肌力下降应及时就诊神经内科。
