女性胃下垂需注意调整饮食习惯、改善腹肌力量、避免增加腹压行为、定期监测症状变化。
1、调整饮食
少食多餐，避免暴饮暴食，减少高脂肪及难消化食物摄入，餐后保持直立姿势半小时以上。
2、锻炼腹肌
通过平板支撑、仰卧抬腿等低强度运动增强核心肌群力量，改善内脏支撑功能，避免剧烈跳跃运动。
3、避免腹压增高
减少紧束腰带、长期弯腰劳作、慢性咳嗽及便秘等可能增加腹腔压力的行为。
4、定期评估
记录餐后腹胀、嗳气等症状频率，若出现持续呕吐或体重下降需及时消化科就诊。
日常可尝试腹部按摩促进胃肠蠕动，睡眠时适当垫高上身，症状加重时需完善钡餐造影等检查明确下垂程度。
