自然流产后腰疼多数属于正常现象，通常与子宫收缩、盆腔充血、激素水平变化或心理压力等因素有关。
流产后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，收缩过程中可能牵拉周围韧带，导致腰部酸痛。可通过热敷缓解，若疼痛持续超过1周需就医。
妊娠期盆腔血管扩张，流产后血液回流缓慢可能造成暂时性淤血，表现为下腰部坠胀感。建议卧床时抬高臀部促进血液循环。
孕激素骤降可能引起韧带松弛，导致腰椎稳定性暂时下降。可穿戴护腰支具，避免提重物等增加腰椎负荷的行为。
焦虑情绪可能放大疼痛感知，形成腰肌紧张性疼痛。可通过冥想、心理咨询等方式缓解，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物。
建议流产后2周内避免剧烈运动，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，若腰痛伴随发热或出血增多需立即就诊。
