便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗、原发病管理等方式改善。
饮食中缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会导致肠蠕动减慢。建议每日摄入500克以上蔬菜，搭配燕麦、红薯等粗粮，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒缓解症状。
每日饮水量低于1500毫升会使粪便干结。养成定时饮水习惯，尤其晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射，配合使用开塞露、甘油栓等润滑性通便剂辅助排便。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀伴排便困难。可补充双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，同时增加发酵食品摄入。
甲状腺激素分泌不足会减弱肠道蠕动功能，常伴随怕冷、乏力等症状。需检测甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片替代治疗，同时配合腹部按摩促进肠蠕动。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，每日进行30分钟快走或腹部顺时针按摩，若症状持续2周以上需消化科就诊排除器质性疾病。
