乳腺下垂可通过穿戴合适内衣、进行胸部肌肉锻炼、使用皮肤紧致产品、手术治疗等方式改善。乳腺下垂通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、体重骤减、遗传因素等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减轻韧带负担，建议避免长期穿戴无钢圈内衣，哺乳期女性需使用哺乳专用内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，每周锻炼3-4次，需持续3个月以上才能观察到效果。
含维生素E或胶原蛋白的外用霜剂可能有助于改善皮肤弹性，常见成分包括积雪草提取物、透明质酸等。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，手术需评估乳房体积、乳头位置及皮肤松弛程度等指标。
日常避免快速减肥，沐浴时可用冷热水交替刺激乳房循环，适量补充优质蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性。
