怀孕期间睡不着可能由激素变化、尿频、胎动频繁、焦虑等因素引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情等方式改善。
1、激素变化
孕激素水平升高会影响睡眠质量，导致入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免白天过多补觉。
2、尿频
子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时减少饮水，白天适量补充水分。
3、胎动频繁
胎儿活动可能干扰孕妇睡眠。尝试左侧卧位，使用孕妇枕支撑腹部缓解不适。
4、焦虑
对分娩和育儿的担忧可能引起失眠。可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心。
孕期失眠属常见现象，若持续影响生活建议咨询产科医生，避免自行服用安眠药物。白天适当运动有助于改善夜间睡眠质量。
