产后康复对多数产妇很有必要，主要涉及盆底肌修复、腹直肌分离恢复、骨盆调整、心理调适等方面。
1、盆底肌修复
妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿或脏器脱垂。可通过凯格尔运动改善，严重者需电刺激治疗。
2、腹直肌恢复
孕期腹直肌分离超过2指需干预。自主训练包括腹式呼吸，专业机构可采用筋膜手法治疗。
3、骨盆调整
分娩造成的骨盆错位可能引起腰骶疼痛。徒手整复和核心肌群训练可帮助复位。
4、心理疏导
产后抑郁发生率较高。家人陪伴和专业心理咨询能有效缓解情绪问题。
建议产后42天复查时评估康复需求，哺乳期避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维。
