高血压患者在日常生活中要注意什么

Question

高血压患者在日常生活中要注意什么

Answer 1

高血压患者日常需注意血压监测、饮食调整、规律运动和情绪管理，避免高盐高脂饮食、久坐不动、熬夜及情绪波动。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择晨起空腹及睡前固定时段，使用经过认证的电子血压计，发现异常波动时及时就医。

2、饮食调整

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品，适量选择低脂乳制品和全谷物。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身与放松。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期精神紧张，必要时可寻求心理咨询，情绪激动易诱发血压骤升。

戒烟限酒，保持体重在正常范围，遵医嘱规律服药，定期复查心肾功能，出现头痛眩晕等症状时立即就医。