月经不调可能由压力过大、体重异常波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、体重管理、激素治疗、甲状腺功能调节等方式改善。
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌减少。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
短期内体重骤增或骤减超过10％可能干扰雌激素合成。需保持BMI在18.5-23.9范围内，通过均衡饮食和适度运动调节。
可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节内分泌。
甲亢或甲减均可影响月经周期，常伴心悸或畏寒。需检测TSH水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物规范治疗。
建议记录基础体温变化，适量补充豆制品和深色蔬菜，避免过度节食或剧烈运动，若停经超过3个月需及时妇科就诊。
