得抑郁症怎么办

Question

得抑郁症怎么办

Answer 1

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、脑化学物质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，人际疗法改善人际关系问题，心理动力学疗法探索潜在心理冲突。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，三环类抗抑郁药如阿米替林。

3、生活方式调整：

规律作息保证充足睡眠，适度运动促进内啡肽分泌，均衡饮食补充必需营养素，避免酒精和咖啡因摄入。

4、社会支持：

参加互助小组分享经历，寻求亲友情感支持，保持适度社交活动，避免长期自我封闭状态。

抑郁症患者应建立规律生活作息，保持适度有氧运动，均衡摄入富含色氨酸和欧米伽3脂肪酸的食物，定期复诊评估治疗效果。