卵巢保养可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式实现。
1、规律作息：
保证充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定有助于调节内分泌功能，减少卵巢功能紊乱概率。
2、均衡饮食：
摄入富含维生素E、优质蛋白的食物如坚果、深海鱼，限制高糖高脂饮食，有助于维持卵泡质量。
3、适度运动：
每周进行有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液循环，但需避免过度剧烈运动导致激素失衡。
4、定期检查：
通过妇科超声和性激素六项监测卵巢储备功能，及时发现多囊卵巢综合征等病变。
避免吸烟酗酒等不良习惯，保持愉悦心情，必要时可在医生指导下服用辅酶Q10等营养补充剂。
