更年期燥热可通过调整生活方式、补充植物雌激素、药物治疗、中医调理等方式缓解。更年期燥热通常由激素水平波动、自主神经紊乱、血管舒缩功能障碍、慢性疾病等因素引起。
保持规律作息，避免辛辣刺激食物，选择棉质透气衣物，环境温度控制在22-26摄氏度，每日进行适度有氧运动帮助调节体温。
大豆异黄酮、葛根素等植物雌激素可双向调节激素水平，可能与受体结合机制有关，表现为潮热频率降低，可食用豆制品或服用相关补充剂。
激素替代疗法使用戊酸雌二醇片，非激素类药物可选择盐酸帕罗西汀、加巴喷丁，可能与下丘脑体温调节中枢作用有关，通常伴随夜间盗汗症状。
肾阴虚证型可采用知柏地黄丸，肝郁化火型适用丹栀逍遥散，可能与阴阳失衡有关，表现为五心烦热，需经中医辨证后使用。
建议每日记录潮热发作情况，避免烟酒和咖啡因，保持心情愉悦，症状持续加重时需及时就医评估。
