牙齿美白可通过专业医疗美白、家用美白产品、生活习惯调整、天然美白方法等方式实现。
冷光美白、激光美白等医疗手段能快速改善牙齿色泽，需在牙科医生指导下进行，避免损伤牙釉质。
美白牙膏、美白牙贴等含低浓度过氧化物，需长期使用见效，敏感牙齿人群应谨慎选择。
减少咖啡、茶、红酒等染色饮品摄入，戒烟并保持正确刷牙习惯有助于维持牙齿自然洁白。
小苏打刷牙、香蕉皮擦拭等民间方法效果有限，不当使用可能磨损牙釉质，不建议替代正规美白方式。
牙齿美白后需避免染色食物48小时，定期口腔检查可维持效果，重度内源性变色需咨询牙医制定个性化方案。
