更年期综合征是指女性在绝经前后因性激素波动或减少导致的以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，主要表现有潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等。
由于雌激素水平下降导致血管舒缩功能不稳定，表现为面部颈部突发性潮红、出汗，夜间症状加重。
激素变化影响神经递质平衡，可能出现焦虑抑郁、易怒、注意力不集中等情绪症状。
雌激素减少影响体温调节中枢，导致入睡困难、夜间觉醒次数增多、早醒等睡眠问题。
雌激素缺乏加速骨量流失，可能出现腰背疼痛、身高变矮，严重时导致骨折风险增加。
建议保持规律运动，增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和钙质的食物摄入，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
