牙龈上火可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理等方式缓解。牙龈上火通常由饮食刺激、口腔感染、维生素缺乏、免疫力下降等原因引起。
减少辛辣、油炸等刺激性食物摄入，多吃富含维生素C的蔬菜水果如橙子、猕猴桃，避免过烫或过硬食物加重牙龈刺激。
每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷轻柔清洁牙龈边缘，配合牙线清理牙缝，饭后用淡盐水漱口有助于减轻炎症。
牙龈红肿明显时可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素，配合复方氯己定含漱液局部消炎，疼痛剧烈可用布洛芬缓释胶囊缓解。
中医认为牙龈上火多与胃火旺盛有关，可选用黄连上清片、牛黄解毒片等中成药清热泻火，配合金银花、菊花等代茶饮辅助降火。
持续牙龈肿痛超过一周或伴随发热、化脓时需及时就医，日常注意规律作息避免熬夜，适当补充B族维生素有助于口腔黏膜修复。
