每天早上做甩腿的运动能减腿上的肉吗？

Question

我每天早上都做甩腿的运动，能减腿上的肉吗？有什么减腿和肚子的好方法吗？

Answer 1

您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。

Answer 2

你好，每天锻炼甩腿是一个非常好的锻炼方法，可以适当锻炼减腿上的肉。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角，缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次，平躺在床上，伸直双腿，一只脚板伸直，轮流做20-30次，直到小腿感到疲乏，两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次，上述各做方法，都是可以减退和肚子的。