缩小咬肌可通过减少咀嚼硬物、热敷按摩、局部运动调节、肉毒素注射等方式实现，通常由咀嚼习惯异常、肌肉代偿性肥大、颞下颌关节紊乱、遗传因素等原因引起。
1、减少咀嚼硬物长期咀嚼口香糖或坚硬食物会导致咬肌肥大，建议改用软质饮食，避免单侧咀嚼，无须特殊治疗，日常调整即可缓解。
2、热敷按摩每日用温热毛巾敷于咬肌区域配合轻柔按摩，有助于促进血液循环和肌肉放松，适用于非病理性咬肌肥大。
3、局部运动调节通过张口闭口训练或舌尖抵上颚等动作调节肌肉张力，需长期坚持，可能与颞下颌关节功能紊乱有关，伴随关节弹响症状时可就医评估。
4、肉毒素注射针对顽固性咬肌肥大，可在医生指导下使用A型肉毒毒素注射，通常与遗传性肌肉发达有关，可能出现暂时性咀嚼无力等副作用。
建议结合低盐饮食控制面部水肿，避免过度使用咬肌的动作，若伴随关节疼痛或张口受限需及时就诊口腔外科。
