胃食管反流如何预防

Question

胃食管反流如何预防

Answer 1

胃食管反流可通过调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、避免烟酒等方式预防。胃食管反流主要由食管下括约肌功能异常、胃内压增高、胃酸分泌过多、食管黏膜防御机制减弱等因素引起。

1、调整饮食习惯

避免暴饮暴食，减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，餐后2小时内避免平卧。少食多餐有助于减轻胃内压力。

2、控制体重

腹型肥胖会增加腹压，导致胃内容物反流。通过合理饮食和适度运动维持正常体重。

3、改善睡眠姿势

睡觉时抬高床头15-20厘米，左侧卧位可减少胃酸反流。睡前3小时避免进食。

4、避免烟酒

烟草和酒精会松弛食管下括约肌，刺激胃酸分泌。戒烟限酒可显著降低反流发生概率。

规律作息、保持心情愉悦有助于胃肠功能调节，出现频繁反流症状应及时就医评估。