坐高铁耳朵疼可通过嚼口香糖、打哈欠、吞咽动作、捏鼻鼓气、使用耳塞等方式缓解。坐高铁耳朵疼通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、中耳炎、耳膜敏感等原因引起。
1、嚼口香糖嚼口香糖能促进唾液分泌，通过频繁吞咽动作帮助打开咽鼓管，平衡中耳内外压力。适合气压变化导致的轻度耳闷，建议选择无糖口香糖避免龋齿风险。若伴随耳鸣或听力下降需警惕气压创伤性中耳炎。
2、打哈欠打哈欠时软腭上提可自然扩张咽鼓管，尤其适合儿童等无法自主做鼓气动作的人群。打哈欠前可深吸气增强效果，但反复操作可能引发过度通气综合征，出现头晕症状时应停止。
3、吞咽动作主动做吞咽动作能刺激肌肉收缩打开咽鼓管，可配合饮用温水增强效果。婴幼儿可喂食奶瓶促进吞咽。若吞咽时耳痛加剧可能提示急性中耳炎，需观察是否伴随发热或耳道分泌物。
4、捏鼻鼓气捏住鼻子闭口轻轻鼓气能使气流通过咽鼓管进入中耳，操作时压力应轻柔避免鼓膜损伤。感冒鼻塞期间禁用此法，可能将鼻腔病菌吹入中耳。成功率低者可能存在咽鼓管狭窄。
5、使用耳塞压力调节耳塞能缓冲气压骤变，适合频繁高铁出行者。选择慢回弹记忆棉材质，发车前三十分钟佩戴效果更佳。耳道炎症或湿疹患者应避免长期使用，可能加重局部潮湿环境。
乘车前可清洁鼻腔保持呼吸道通畅，避免在疲劳或感冒时乘坐高铁。行程中可通过间断性张闭口腔预防耳压失衡，儿童可准备吸管杯诱导频繁饮水。若耳痛持续超过两小时或出现耳闷胀感、听力减退等症状，建议耳鼻喉科就诊排除中耳积液或气压伤，必要时遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂改善咽鼓管通气，或醋酸泼尼松龙片减轻黏膜水肿。日常可进行咽鼓管开放训练：闭嘴捏鼻鼓气后快速松开手指，每日重复进行数次增强咽鼓管调节能力。
