总是不自觉把后槽牙咬得很紧可能与精神紧张、牙齿咬合异常、颞下颌关节紊乱、磨牙症、神经系统疾病等因素有关。这种情况在医学上称为紧咬牙或磨牙症，长期存在可能导致牙齿磨损、颞下颌关节疼痛等问题。
1、精神紧张长期处于焦虑、压力或紧张状态时，人体会通过紧咬牙来释放情绪。这种无意识的肌肉紧张行为多见于工作压力大、情绪不稳定的人群。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
2、牙齿咬合异常牙齿排列不齐、缺牙或修复体不适可能导致咬合关系紊乱，引发异常咬紧行为。通常伴随咀嚼效率下降、牙齿敏感等症状。需通过正畸治疗、修复缺失牙或调整修复体来改善，常用检查手段包括口腔全景片、咬合分析等。
3、颞下颌关节紊乱关节盘移位、关节囊松弛等病变可能引起保护性紧咬牙，多伴有张口受限、关节弹响等症状。可通过热敷、颌垫治疗缓解，严重者需关节腔注射治疗或手术，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等。
4、磨牙症睡眠中或清醒时无意识磨牙或紧咬牙，可能与中枢神经系统功能异常有关。长期磨牙会导致牙齿楔状缺损、牙本质过敏，需定制颌垫保护牙齿，必要时使用氯硝西泮片等肌肉松弛剂。
5、神经系统疾病帕金森病、肌张力障碍等神经系统病变可能表现为异常咬肌收缩。这类情况多伴随其他运动障碍症状，需神经科专科诊治，常用药物包括盐酸苯海索片、左旋多巴片等。
日常应注意避免咀嚼硬物，减少咖啡因摄入，睡前进行下颌放松训练。使用热毛巾敷于咬肌区域有助于缓解肌肉紧张。若症状持续超过2周或伴随头痛、耳鸣等症状，建议尽早就诊口腔科或神经内科，通过肌电图、头颅MRI等检查明确病因。长期紧咬牙可能引发牙周创伤、咀嚼肌肥大等并发症，早期干预尤为重要。
指甲咬得太短一般能长回来，但需避免继续咬甲并保持局部护理。指甲生长速度因人而异，通常手指甲每月生长2-4毫米，完全再生需3-6个月。
指甲由甲母质细胞不断分裂形成，只要甲床和甲母质未受永久性损伤，咬短的指甲会随新陈代谢逐渐恢复。日常应保持指甲清洁干燥，避免外力刺激或接触化学物品。可适当补充蛋白质、维生素D及钙质，如牛奶、鸡蛋、深海鱼类等食物，有助于促进角蛋白合成。若因焦虑、压力等心理因素反复咬甲，可通过转移注意力或行为干预减少习惯。
若咬甲导致甲床暴露、出血或继发感染，可能出现甲板变形、甲沟炎等问题。此时需局部消毒并使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药膏预防感染。伴随真菌感染时可联用酮康唑乳膏、环吡酮胺乳膏等抗真菌药物。甲母质严重受损者可能出现永久性指甲缺损，需由皮肤科医生评估后行甲板修复术或光疗促进再生。
修复期间避免使用指甲油或人工甲片覆盖，防止遮挡病变或加重损伤。儿童咬甲习惯需家长监督纠正，必要时咨询心理医生。若6个月后指甲仍未正常生长，或伴随红肿、化脓等症状，建议就医排查甲营养不良、银屑病甲等病理因素。
