月经不调可通过生活方式调整、中药调理、激素治疗、营养补充等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良等。
保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，适当进行有氧运动如瑜伽或快走，有助于调节内分泌平衡。
当归、益母草、白芍等中药可遵医嘱使用，适用于气血不足型月经不调，可能伴随经量少、周期延长等症状。
黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物需在医生指导下使用，针对多囊卵巢综合征等病理性因素引起的月经紊乱。
增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素E和B族维生素，改善因营养不良导致的月经周期异常。
建议记录月经周期变化，避免生冷饮食，若持续3个月以上异常需及时妇科就诊检查激素水平。
