怎样预防痔疮

Question

怎样预防痔疮

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由排便习惯不良、长期腹压增高、局部血液循环障碍、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果等，每日饮水量建议超过1500毫升，减少辛辣刺激性食物摄入。

2、规律排便

建立定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免如厕时阅读或玩手机，排便时不要过度用力。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻肛门压力，长期站立工作者建议穿弹力袜促进静脉回流。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组，可增强肛门括约肌功能。

痔疮发作时可温水坐浴缓解症状，若出现持续便血、脱垂等症状应及时就医，孕妇等特殊人群需在医生指导下预防。