失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠可能与压力、睡眠环境、焦虑症、甲状腺功能亢进等因素有关。
建立固定入睡和起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。白天适当进行有氧运动有助于夜间入睡。
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解睡前焦虑。严重时可寻求专业心理咨询。
可能与褪黑素分泌紊乱、神经递质失衡有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。
经颅磁刺激、生物反馈疗法适用于顽固性失眠。需在专业机构进行10-15次疗程，调节大脑神经电活动。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，必要时进行多导睡眠监测明确失眠类型。
