早上腿抽筋可能由缺钙脱水、寒冷刺激、疲劳过度、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙补水、保暖、适度拉伸、药物治疗等方式改善。
夜间水分流失或钙摄入不足会导致肌肉兴奋性增高，建议每日饮用足够水分并补充牛奶、豆制品等高钙食物。
低温环境下腿部肌肉易痉挛，睡眠时注意下肢保暖，可使用热水袋或穿棉袜预防。
前一天过量运动会使乳酸堆积，建议运动后做腿部拉伸并控制运动强度。
可能与神经压迫有关，通常伴随腰痛、下肢麻木，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、塞来昔布等药物。
日常可进行小腿肌肉按摩，避免睡前剧烈运动，若频繁发作需排查电解质紊乱或血管病变。
