颈椎不适可通过热敷按摩、颈部运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎问题通常由姿势不良、肌肉劳损、颈椎退变、椎间盘突出等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，动作需缓慢轻柔。建议每天重复进行数次，每次持续几分钟。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。这些药物具有抗炎镇痛作用，但需在医生指导下使用。
颈椎牵引、超声波治疗等物理疗法可减轻神经压迫症状。需在专业医疗机构由康复医师操作进行。
日常应避免长时间低头，保持正确坐姿，睡眠时选择合适高度的枕头，适当进行游泳、羽毛球等运动有助于颈部肌肉锻炼。
