小腿筋痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
肌肉劳损导致的小腿筋痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔推拿放松腓肠肌，日常避免长时间站立或剧烈运动。
运动后乳酸堆积引发的疼痛需进行跟腱拉伸，推荐坐姿勾脚尖动作，每日重复进行可预防筋膜紧张。
低钙血症可能引起肌肉痉挛性疼痛，表现为夜间小腿抽筋，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、维生素D滴剂、阿仑膦酸钠等药物。
腰椎间盘突出压迫神经时会出现放射性小腿疼痛，可能伴随腰部酸胀，需通过超短波治疗或牵引疗法改善神经压迫症状。
建议增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物摄入，避免高跟鞋和过度负重，持续疼痛超过三天应及时就医排查血管或神经病变。
