月经期可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁的吸收。
2、胃肠保护
苹果中的果胶和膳食纤维有助于维持肠道健康，预防经期常见的便秘问题。
3、血糖稳定
苹果的天然糖分可缓慢释放，帮助稳定经期可能出现的血糖波动。
4、注意事项
体质虚寒者可将苹果加热后食用，避免直接从冰箱取出食用过凉的水果。
经期饮食应注意营养均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食材，避免生冷刺激，保持适度运动。
