脖子扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。颈部扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不良、颈椎退行性变、外伤等因素引起。
急性期立即停止颈部活动，使用颈托固定减少肌肉牵拉，避免低头或突然转头动作，持续48-72小时。
损伤24小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾敷贴，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片，注意药物可能引起胃肠不适或头晕等副作用。
疼痛缓解后逐步进行颈部侧屈、旋转等低强度活动，配合耸肩、扩胸等肩部运动，每日3组每组10次。
恢复期间保持枕头高度适中，避免长时间伏案工作间歇做颈部放松操，若出现上肢麻木或持续疼痛需及时就诊。
