准备怀孕的人吃什么好

Question

准备怀孕的人吃什么好

Answer 1

准备怀孕的人可以适量吃富含叶酸的菠菜、含铁丰富的动物肝脏、含优质蛋白的鱼类、含维生素E的坚果，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素、铁剂、辅酶Q10等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议适量食用。

2、动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，有助于预防孕期贫血，建议每周适量食用。

3、鱼类

鱼类富含优质蛋白和DHA，有助于胎儿大脑发育，建议选择低汞鱼类。

4、坚果

坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高生育能力，建议适量食用。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片可预防胎儿神经管缺陷，建议在医生指导下服用。

2、复合维生素

复合维生素可补充孕期所需多种营养素，建议在医生指导下服用。

3、铁剂

铁剂可预防孕期贫血，建议在医生指导下根据检查结果服用。

4、辅酶Q10

辅酶Q10有助于改善卵子质量，建议在医生指导下服用。

备孕期间应保持均衡饮食，适量运动，避免烟酒，定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养。