小儿失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理行为干预、药物治疗等方式缓解。通常由生理性因素、环境干扰、心理压力、疾病影响等原因引起。
建立固定就寝时间，避免白天过度午睡。家长需帮助孩子形成规律生物钟，睡前1小时停止使用电子设备。
保持卧室温度适宜，光线昏暗且安静。家长需检查床铺舒适度，可尝试使用安抚玩具或轻柔白噪音辅助入睡。
睡前进行亲子阅读等放松活动，减少焦虑情绪。家长需避免睡前批评教育，对学龄儿童可采用认知行为疗法。
顽固性失眠可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等疾病有关，通常伴随夜间惊醒、多汗等症状。需在医生指导下使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
建议家长记录睡眠日记帮助医生判断病因，避免自行使用镇静类药物，可适当补充含色氨酸的小米粥、香蕉等助眠食物。
